Tu as déjà entendu dire que le Yoga était bon pour la santé ? Mais tu te demande quels sont réellement les bénéfices que tu peux obtenir en le pratiquant? Je te propose dans cet article de découvrir 6 bienfaits essentiels du Yoga.
1. Le Yoga vous aide à réduire votre stress et à vivre plus sereinement En pratiquant le Yoga, tu va peu à peu apprendre à diminuer ton stress. Notre vie quotidienne est souvent trépidante et nous courons sans cesse après le temps. Il est de plus en plus difficile de se consacrer à une activité sans être interrompue et du coup notre esprit se fatigue beaucoup plus et éprouve des difficultés à rester concentré. La pratique du Yoga, des postures (asanas), mais aussi de la respiration (pranayama) nous aide à apaiser notre mental et à réduire notre degré de stress. C’est un moment spécialement pour nous, en-dehors des soucis de notre vie quotidienne. Ces parenthèses de déconnexion nous aident à nous détendre et à créer des moments de sérénité dans notre quotidien. En terminant une pratique de Yoga, on se sent dans un état difficile à décrire et qui est bien différent de ce qu’on ressent quand on quitte un cours de sport ou une autre activité, par exemple artistique. 2. Le Yoga améliore la respiration et le souffle. Nous respirons chaque jour, mais le plus souvent, nous le faisons sans même en être consciente. Quand nous sommes stressée, notre respiration devient plus saccadée et nous ne remplissons plus nos poumons comme nous devrions le faire. Du coup, notre sang est moins oxygéné, et cela peut influencer notre forme et notre vitalité. En Yoga, la maîtrise de la respiration est fondamentale. La pratique du Yoga nous aide à renforcer notre cœur et nos poumons. On redevient conscients de nos respirations et on apprend par exemple à respirer calmement dans les moments d’anxiété ou de tensions.
3. Le Yoga te donne confiance en toi ! Pratiquer le Yoga permet d’apprendre à développer de nombreuses qualités, parmi lesquelles la confiance en soi. Souvent, dans notre vie quotidienne, nous avons tendance à nous comparer aux autres et à nous dévaloriser. Nous manquons de confiance en nos capacités et nos possibilités, et cela nous retient d’entreprendre beaucoup de choses. En faisant du Yoga, tu vas explorer tout ce que ton corps et ton mental est capable de faire. On part d’une situation donnée, avec notre force, notre souplesse et on va ensuite progresser dans chacun de ces domaines. Avec le temps, tu sera de plus en plus à l’aise, de plus en plus confiante.
4. Le Yoga aide à être plus présente à toi-même et au monde Tu as déjà eu cette impression d’être là sans vraiment être là ? Autrement dit : d’être physiquement présente dans un endroit pendant que ton esprit est ailleurs ? De traverser la journée comme un robot, sans avoir bien conscience de tes actions, de tes pensées et de tes sensations ? Pratiquer le Yoga nous aide à nous ménager des moments de pleine conscience, rien que pour nous. Quand nous sommes sur notre tapis, nous sommes ICI ET MAINTENANT, entièrement présentes et concentrées. Tout ce qui existe en-dehors du tapis, et le temps qui passent n’ont plus d’importance. Quand nous quittons notre tapis pour revenir dans la vie de tous les jours, souvent, notre esprit s’éclaire grâce à la prise de recul et nous trouvons plus facilement des solutions à nos soucis et blocages.
5. Le Yoga améliore la concentration Le Yoga est une très bonne pratique pour améliorer ta concentration physique et mentale. Par exemple, quand on prends une posture d’équilibre comme l’arbre, notre esprit doit être présent à 100% dans ce qu’on fait. Si nos pensées se mettent à s’échapper, alors, on va perdre l’équilibre ! Non seulement le Yoga aide à améliorer la concentration, mais il nous aide aussi à la mesurer. Dans les postures qui sollicitent la stabilité et l’ancrage,on voit tout de suite si on est bien concentrée ou non.
6. Le Yoga renforce le corps et améliore ta souplesse Le Yoga est associé à une recherche spirituelle mais en pratiquant les postures, on va évidemment renforcer les muscles, y compris les muscles profonds. Le Yoga va te rendre plus forte physiquement et aussi renforcer ta souplesse. Tu pourras développer ton agilité et ton équilibre. Contrairement à des pratiques comme la musculation, le Yoga propose un travail en douceur qui respecte le corps et le renforce pour longtemps.
Bon vous l’aurez compris, J’ADORE le Yoga ! j’en fais depuis longtemps maintenant et c’est un vrai délice à chaque fois.
A très bientôt,
With Love, Manon.
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