Je vous retrouve ici pour parler Yoga ! C'est une discipline que j'adore et que je pratique depuis de nombreuses années. A certaines périodes je suis assidue et le pratique plusieurs fois par semaine et à d'autres moments j'en ressens moins le besoin et en fait moins. Mais à chaque fois, le bien-être, la détente et le ressenti positif est le même! Cela me fait un bien fou ! Si vous aussi, vous avez envie de vous y mettre, par où commencer ? Sachez que moi j'ai débuté avec des livres et des cours en physique. J'ai fait une année de cours puis 3 ans où j'en faisais seule à la maison avec des appli, vidéo et livres puis j'ai repris une année de cours, il y a 3 ans (en cours d'année je suis tombé enceinte e pour améliorer encore ma pratique. Évidemment, si vous avez des cours de Yoga pas trop loin de chez vous, que vous pouvez tester en vrai c'est le top ! Mais je sais qu'on a pas toujours le temps, ni l'argent à consacrer à une activité régulière toute les semaines... Je vous propose donc un tour d'horizon des applis smartphone ou tablette que j'ai testées et des livres qui m'ont guidées dans ma pratique.
1. Les applications
J'utilise souvent des applications pour faire des séances de yoga, cela permet d'avoir des séances pré-établi, de voir les enchaînements de postures et de pouvoir suivre son évolution. Une façon très ludique de démarrer cette activité et il existe des applis pour tous ! Celles que j'ai testé : - Yoga.com : C'est celle qu j'utilise principalement ! Elle est assez complète avec des programmes tout prêts, que l'on peut choisir en fonction de la durée ou des objectifs que l'on veut faire. On peut choisir sa musique de fond, s’entraîner à des exercices de respiration ou encore créer notre propre programme. Il y a une grande base de données de posture classées par ordre alphabétique, niveau ou type. Je l'apprécie beaucoup, elle est simple et intuitive. - Go Yoga : Cette appli est en complément d'un livre que j'avais acheté du même nom (visuel ci-dessous). Le livre reprends les bases du yoga, présente des postures avec un niveau croissant, aborde la méditation et propose des séances en fin d'ouvrage. Dans l'appli, on retrouve une exploration des exercices en fonction de leurs bienfaits ou par niveau. 24 séances sont pré-enregistrés et on a la possibilité de créer les nôtres. Je trouve les deux bien complémentaires et intéressant pour débuter et pratique au quotidien. A retrouver ici.
Si vous souhaitez en découvrir d'autres applications, voici deux liens de comparaison d'appli de Yoga : - 5 applis gratuites pour faire du yoga - un comparatif très vaste des différentes appli existante
2. les vidéos : Si vous préférez le format vidéo, sachez qu'il existe des chaînes Youtube de Yoga, où vous retrouverez des séances et exercices variés. J'aime particulièrement la chaîne de Diva Yoga (une canadienne) avec pleins mais alors pleins pleins de séance et de conseils et la chaîne de la française Emmanuelle YamYoga. Elle est plus axée vers une pratique de YinYoga, que m'a fait découvrir ma maman, qui travaille principalement les muscles profonds que j'apprécie particulièrement avec mes problèmes de dos. 3. Les livres : Vous verrez qu'il existe pleins de livres sue le sujet, qui iront à certains et pas à d'autres. Déjà, il existe plusieurs type de yoga et il existe des livres pour chaque type de yoga ! Je vais donc parler pour moi, et vous présenter deux livres qui me guident vraiment dans ma pratique au quotidien (en plus de celui présente au-dessus, Go Yoga). Le livre "Mon année Yoga", aux éditions Mango bien-être J'adore ce livre perso ! Il est très clair, complet et propose de nous accompagner toute l'année grâce à une séance par semaine expliquée pas à pas. Accessible quand on est débutant, il est une super base pour pratiquer !
Le livre "Yin Yoga" aux éditions First C'est ma maman qui me l'a prêté et qui m'a fait découvrir cette pratique de Yin Yoga. C'est un yoga très doux, travaillant les muscles profonds grâce au maintien prolongé de certaines postures. Tout est bien expliqué dans cet ouvrage et je le trouve concret et facile à lire. J'ai beaucoup aimé sa simplicité de mise en page et visuelle, allant à l'essentiel. Il n'en est pas moins complet puisqu'il regorge de postures ! le livre est classé en 30 séances avec chacune des objectifs spécifiques et à la fin un détail des différentes postures.
Je vous souhaite de trouver le support qui vous convient, qui correspond à vos besoins et vous souhaite une belle pratique du Yoga :D
A très bientôt,
With Love, Manon.
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